逆袭 | 减脂再出发，除了身材，还收获了一个更有毅力的自己！

这是我第二次参加人马减脂营，因为上期的效果非常好，六周减了26斤的体重，但是因为对自己有更高的要求（实际是因为本身大基数减了26斤依然是个胖子），所以中间休息两周后继续参加了减脂营。

首先给大家看一个数据：

其实我也是结束的时候才注意到数据，因为体重基数变小的缘故，本期单看减脂体重没有上期那么多，所以平时成就感不强，但是通过数据一对比，更加相信努力一定是有回报的，看到我的围度变化，真的有惊喜。

老规矩，上对比照：

生活照：

因为本期减脂营里全是老学员，所以一开始感觉群里气氛不是很浓，但是逐渐发现这些老学员平时话不多，但是饮食、运动、睡眠打卡都十分积极，我心里的一点小情绪也就不见了，每天开始认真吃饭、喝水、运动及睡眠。

上期因为工作调整的原因，在家里呆着，时间比较多，所以这期对我而言不仅是减脂的挑战，而且怎么适应工作与减脂更是一大难题。不过，好在教练和督教妹妹的指导，现在已经可以合理安排啦。有个小建议，把运动放在早上真的是非常爽！

早中晚我都自己在家做，偶尔单位要加班。主食和蛋白质我自己带，蔬菜就在食堂选择自己可以吃的菜。这样既方便，又能保证饮食的质量。外食也是一样，如果是我可以选择的外食，就以火锅为主，清汤涮肉涮菜简直棒棒哒。

不得不说减脂要循序渐进，在上一期减脂营期间，我只快走，慢跑都不行。但是，这期不一样了！我现在可以跑完60分钟，大概十公里，一点都不累，哈哈哈，感觉真的非常爽。所以，千万不能急躁，同时正确的运动姿势和一双好的跑鞋可以让你更轻松。

因为有了之前打下的基础，所以这期的节奏熟悉的很快。但是，个人心理还是比较急躁，想着像上期一样，体重一周周刷刷刷的直降，然而这期体重一周只能降1-2公斤，情绪一下子就低落了。幸好，教练和督教妹妹都及时的矫正我的心理，因为不再是大基数的胖子了，并不像之前有那么大的减脂空间了，降得太快对身体反而不好。现在回过头一看，腰围小了10cm，体重也减了14斤，哈哈哈，好像成绩也不错。所以，不要刻意的看体重，重点是把每天的饮食、运动、睡眠做好，身体自然会有变化。

这是我第二次写心得体会了，感觉两期人马君减脂营下来，我收获很多东西！首先就是有了一个健康的生活方式，感觉虽然身在樊笼中，但是每天都去和昨天的自己比较，每天都有迎接新生活的感觉，尤其是晨跑以后，整个人都生机满满！然后，更加理性的看待减脂了，减脂不再是负担，通过合理的运动与健康的饮食，轻轻松松的把体型变得更好了！最后，拥有了更好的生活，减脂是需要很大毅力，真是这个毅力让我在其他事上受益匪浅！同时减脂期间的努力和坚持，身边的每个人都看在眼里，特别是女朋友的妈妈一直在夸我有毅力，通过减脂的这件事看出我的品性。哈哈哈，这也是搞定丈母娘的一个小方法。

接下来，我也会继续保持这样的生活方式，并且想试着通过自己去改变周围人不正确的减脂认识，想让大家一起变好！同时，再次感谢人马君、感谢我的教练和督教，感谢一起战斗的战友们，谢谢！

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